突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
高考不能取消“各省为战”,全国同一标准,择优选拔的原因何在?阻力何在?…
为什么没有人在意iPad Pro 2024标准版仅搭载的8GB内存(RAM)?…
有一双超级大长腿是什么感觉?…
骑自行车会花费多少钱?…
备案号: 网站地图